Сон є джерелом наших сил, бальзамом для хворої душі, кращим з усіх ліків. Відповідно до старогрецької міфології, богом сну є Гіпнос.Більшість дорослих людей зазнали безсоння хоч раз в житті. За оцінками, 30% -50% від загального населення страждають від безсоння, а 10% мають хронічну безсоння.
При безсонні людина довго не може заснути або пробудження настає значно раніше, ніж звичайно, а сон протягом ночі кілька разів переривається на тривалий час; в інших випадках сон тривалий, але недостатньо глибокий.
Безсоння, як правило, класифікуються на основі тривалості завдання. Не всі згодні на одне визначення, але в цілому: симптомами тривалістю менше одного тижня, класифікуються як перехідні безсоння, симптоми від одного до трьох тижнів, класифікуються як короткострокові безсоння, і тих, більше трьох тижнів, класифікуються як хронічне безсоння.
Безсоння зачіпає всі вікові групи. Діти та юнаки сплять довше дорослих, а старі люди - менше всього. Серед дорослих, безсоння страждають жінки частіше, ніж чоловіки, хоча в цілому жінки сплять більше чоловіків. Працюючі сплять краще домогосподарок і пенсіонерів. З молодих гірше за інших сплять учні шкіл і вузів. Захворюваність має тенденцію до збільшення з віком.У людей з підвищеною збудливістю нервової порушення сну викликають навіть самі незначні причини. Безсоння буває тривалою, виснажливої, коли неглибокий сон супроводжується яскравими сновидіннями, іноді кошмарами. Вона може викликатися також різними захворюваннями загального характеру, що супроводжуються розладом кровообігу або нервової системи, нападами кашлю, задишки.
Часто безсонням страждають люди, що займаються постійно розумовою працею. Багато хто, з них нераціонально витрачають сили, перевтомлюються. Серед них чимало, любителів штучно підбадьорювати себе чаєм і кавою підвищеної концентрації. Але це позбавляє від втоми лише на час, стомлення при цьому не знімається і продовжує зростати. Щоб не відчувати нервової безсоння, треба уникати вечорами напруженої розумової роботи і занять. Негативний вплив на якість сну надають алкоголь, нікотин, наркотики. Дуже небезпечно стійке порушення сну, обумовлене пізнім укладанням. Велике значення для сну має температура повітря. Погано засипається в жарко натопленому і непровітрюваному приміщенні, а також після прийняття незадовго до сну гарячої ванни. Навіть тиск повітря впливає на сон: у горах люди сплять довше, ніж на рівнинній місцевості.
Боротьба з безсонням
Домашні засоби боротьби з безсонням для здорових, але легко збудливих людей зводяться передусім до дотримання правильного режиму сну і нескладним заспокійливим процедур перед сном. При затяжній безсонні поряд з лікуванням, призначається лікарем, рекомендується систематичний прийом протягом певного часу деяких простих засобів народної медицини.
Для попередження виникнення безсоння слід лягати і вставати в одні і ті ж години, дотримуючись природний для організму біологічний ритм. Краще всього рано лягати і рано вставати.
Прекрасний засіб від безсоння - дієта з сирих овочів, фруктів і соків з них. Вечеря неодмінно повинен бути раннім і не дуже рясним, включати лише легку їжу. Перед сном корисно пройтися з півгодини на свіжому повітрі.
Взяти по 20 г плодів коріандру, листа меліси, листа мяти перцевої. Вся кількість сировини настояти на суміші з 100 мл чистого спирту і 20 мл води. Процідити через 24 години і віджати сировину; змочений настойкою хустку прикладати на скроні і потилицю при безсонні і головного болю.
Взяти за вагою по 2 частини листа мяти перцевої і листа трилисника водяного, по 3 частини кореня дягелю і кореневища з корінням валеріани. 1 столову ложку суміші заварити в 1 склянці окропу, через 1 годину процідити і пити по 03 склянки 3 рази на день.
Взяти у рівних частинах по вазі плоди фенхеля, плоди кмину, траву пустирника і кореневища з корінням валеріани. 1 столову ложку суміші заварити в 1 склянці окропу, через 1 годину процідити і пити по 0,3 склянки 3 рази на день.
Взяти у рівних частинах по вазі шишки хмелю, кореневища з коренями валеріани, лист меліси, плоди ялівцю, траву хвоща польового. Залити 1 столову ложку суміші 1 склянкою окропу і настояти до охолодження. Приймати по 1 -2 склянки настою ввечері.
Взяти за вагою по 1 частини шишок хмелю та листа мяти перцевої, по 2 частини листа меліси, квіток ромашки, кори крушини, кореневище корінням валеріани. Приготувати відвар з 1 столової ложки збору на 1 склянку холодної води. Приймати по 1-2 склянки на ніч.
Пийте на ніч заспокійливі чаї з ромашки, квіток глоду, шипшини. Замість цукру додавати мед. Заварюйте, як чай, довільну кількість сировини в залежності від смаку, але плоди шипшини слід тримати на паровій бані 20 хв.
Протягом 10-20 днів на ніч приймаючи по 21 крапель спиртової настоянки собачої кропиви (рос. пустирника). Можна зробити і настій (1 столову ложку трави залити склянкою окропу. Приймати на ніч по чверті склянки або тричі на день за 15-20 хв. До їжі.
Якщо ці напої вам "не до смаку", випийте на ніч склянку гарячого молока, додавши в неї трохи меду.До речі, народна медицина здавна вважає мед снодійним засобом. Тому солодких вам снів!"
